男人的腿可以有多迷人来看看世界足球先生c罗的魅力

要说男人的完美身材

有力的双腿，绝对是加分的一项！

健壮有力，荷尔蒙爆棚，肌肉满满…

拥有有型的双腿

男人就多了一份天然的雄性吸引力！

男人的腿可以有多迷人？

来看看世界足球先生C罗的魅力，就知道了

他曾在INS上大秀自己的肌肉双腿

因为无数次训练，和赛场上的无数次奔跑

让他的双腿几乎“自带PS特效”

古铜色皮肤，肌肉凹凸有致

还有勾勒的青筋线条

就是这样一双充满雄性力量的腿

图片一发布，就引来300多万粉丝点赞！

真是迷妹看了心动，男人看了“嫉妒”

腿部的肌肉力量

不仅让C罗踢球技艺高超

每一次射门都强劲有力

还大大提升了他的带球速度

当然，C罗的肌肉腿

不仅给他带来了事业上的辉煌

更让他成为世界上首屈一指的型男

迷妹粉丝遍布世界各地

日常无论穿运动服，还是西装礼服

都充满了极强的时尚感和诱惑力

作为全世界TOP3的足球明星

C罗的腿部线条几乎完美

常年健身和运动

让他的身材成了精心雕琢的艺术品

倒三角，腹肌，马甲线，人鱼线，腿肌

这样一身紧致肌肉，身材真是太可了！

其实，对于健身的男性来说

几乎人人都想要一双健壮有力的双腿

一、男性腿部力量发达，有什么好处？

今天就给大家科普一下：

（一）塑造身材，拥有健美体态

由于工作和学习，男性下半身发胖的几率也在增加，下身脂肪堆积会让腿部老化，男性在中年时期更加容易衰老。

男人练腿，不仅可以提高肌肉含量，还能提升肌肉力量，塑造健美身材，保持年轻体态。

（二）提高新陈代谢，促进血液循环

男性的腿部肌肉含量约占了全身肌肉含量的75%左右，腿部力量发达，就意味着身体新陈代谢能力提高，能够加速减脂，促进血液循环，排出体内垃圾。

（三）有力双腿，是保证自身力量和身体健康的必备

练腿对于增强下半身力量和稳定性很有帮助，双腿无力，就会走路轻飘飘的，身体也缺乏影响的平衡性。

（四）提高一个人的活力和精气神

练腿可以促进男人睾酮分泌，加快肌肉增长速度，增强个人的活力和阳刚之气。

（五）练腿让人更"年轻"

都说人老“腿先老”，岁数大了人容易出现各种腿部疾病，而腿部肌肉发达的人，不容易进入身体衰老期，身体强健更逆龄。

二、男性应该怎么练腿？

可以试试七七推荐的下面这套动作：

强健男性肌肉，锻炼双腿

让腿更年轻，人更逆龄！

动作一、反向箭步蹲

目标：强化腘绳肌、臀大肌

要领：双手将地雷杠托在胸前，后撤一步、下蹲到底，然后用脚跟蹬地站起。

动作二、绳索深蹲

目标：强化股四头肌

要领：双手将握把托在胸前，下蹲到大腿接近与地面平行，然后伸膝送髋起身。

动作三、负重箱式手枪蹲

目标：强化单侧股四头肌

要领：准备一条齐膝高的凳子，双手提负重，单腿站立。缓缓蹲下直到坐在凳子上，然后伸膝送髋站起。

动作四、腿屈伸

目标：强化股四头肌

要领：后背靠在凳子上，保持挺胸。向上抬腿直到膝关节充分伸展，再缓缓的复位。

动作五、颈后深蹲

目标：股四头肌

要领：握距稍窄一些、收紧肩胛骨。使用腹式呼吸，下蹲时吸气，起身时呼气。一般下蹲到大腿与地面平行即可。

动作六、负重蹬阶

目标：臀大肌、腘绳肌

要领：手持负重，重复上台阶动作。在顶端要收紧臀大肌，下落时带有控制的缓缓下放。

想成为C罗这样的无敌肌肉腿型男？

就赶快练习吧～

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