双战双赢中航大女篮上课训练两不误

受新冠肺炎疫情影响，中国民航大学高水平女子篮球队不能如期返校进行集训。为此，女篮教练组重新拟定了周密的居家训练方案，让队员在保证文化课学习的同时，进行科学系统的训练。

据了解，教练组根据队员的身体状况，结合文化课作息时间，制定了有针对性的、详细的训练计划，有效地解决学训矛盾的问题，做到上课、训练两不误。在保证队员体能不下降的同时，提升综合素质，以确保返校后迅速适应正常的训练节奏。这次的居家训练主要包括上、下肢力量训练、腰腹训练、心肺训练和8公里长跑等内容。

校女篮队员居家训练

教练组采用微信群视频训练的方式，实时指导每一位队员的日常训练。当队员出现动作不标准，不能完全掌握新的教学动作等问题时，教练会在线指导或训练结束后录制正确的动作视频发给队员反复学习，以保证训练达到最佳效果。除微信视频训练外，教练组还布置了长跑任务。队员在完成长跑任务后，将跑步路线、时长、公里数等信息截图发到训练群，既方便教练查看每名队员长跑的速度和时间是否达标，也增加了打卡训练的竞争性，枯燥的训练变得更加灵活有趣。

谈到居家训练的强度和效果时，中航大女篮队员高盼说：“我觉得居家训练和在校训练各有特点。虽然居家训练受到场地和器材的制约比较大，不如在校训练全面，但是训练强度并没有减弱，视频训练和打卡训练大家可以互相监督，训练热情反而更高，都想争训练第一。”除了完成教练每周布置的6次训练和长跑打卡任务外，随着疫情环境的好转，高盼还会在没人的时候去附近的球场练习手感。

没有一个严冬不能逾越，伴随着春天的脚步，女篮队员们加紧训练，她们不负韶华，只争朝夕，希望自己在CUBA新赛季能取得优异的成绩，为学校争取荣誉。

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