原来这些看似酷炫的运动全是在坑娃3岁前一个也别做

宝宝世界里要遵循年龄来对待生长发育的进程，运动也不例外。如果宝宝的肌肉、韧带组织没发育好、还没能力保护骨骼之前，过早做一些运动，反而会影响到宝宝的生长发育。

这些热门的儿童运动项目，大家要留心看看是否合适宝宝年龄。

● 游泳

很多爸妈给宝宝安排的第一个正式运动就是学游泳。但事实上，很多儿科专家都是反对4、5岁前游泳的，除非是爸妈用手托着宝宝浮在水里玩水。

● 自行车

建议等宝宝满3岁了再说，不然很容易让小腿变形。

● 轮滑

3、4岁以后开始，因为需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应，而3岁左右的孩子肢体控制能力还没有发展健全。

● 跳舞

一般来说4~5岁才适合，过早练习反而会对宝宝的肌肉造成损伤，甚至还会发生意外伤害。

● 跆拳道

一般5岁以上可以学一些基本动作，正式学还是等宝宝满7岁吧。这种对抗性的运动太需要平衡能力和腿部肌肉力量了，小宝宝根本没法玩。

● 武术

至少要4岁以后，这时宝宝身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高。

土根过年在国内去体验了几节功夫课，因为年龄太小，教练就是给他做些柔韧性练习，比如用手摸地等。

总之，不管任何运动，都要等宝宝的神经肌肉和骨骼发育到适合的程度，不然就违背了运动初衷，伤害到身体就得不偿失了。

除了那些 3 岁绝对不能碰的项目，那么，其他一些比较常见的热门运动项目，大概在宝宝多大能开始练习呢？

平衡车：1.5 岁

一般来说，宝宝走路能走稳当了，就可以开始骑平衡车了。

自行车：5 岁

美国消费品安全委员会（CPSC）建议：宝宝 5 岁后，可以开始学习骑自行车。

宝宝骑车之前，咱们一定要说清楚安全事项，告知宝宝机动车的危险，注意避让。并且在宝宝骑车的时候，守护在他身边。

游泳：4 岁

宝宝什么时候能开始接受正式的游泳课呢？美国儿科学会的建议是：至少满 4 岁。

因为在 4 岁之前，宝宝很难掌握游泳训练要求的闭气程度，而且脑袋大胳膊短，很难做出正确的游泳姿势。另外，宝宝的理解能力也有限，很可能会听不懂教练的指示。

跳绳：4 岁

集速度、灵活性为一体的跳绳运动，被称为是“最完美的长高运动”。

一般来说，宝宝 4 岁以上学习跳绳比较合适，学习的时候要注意循序渐进，一开始以培养兴趣为主，掌握正确的跳绳动作，少量多次进行。

溜冰/轮滑：4~6 岁

溜冰/轮滑要求孩子身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，而且反应也要比较快，所以目前建议最小可以从 4 岁开始学。如果是进行专业训练，一般要在 8、9 岁以后开始。

跳舞：4~6 岁

4 周岁是开始学舞蹈的最科学年龄，但是不适合一直进行局部动作过多的训练，比如弯腰、跳跃等。

更为专业的舞蹈训练——比如腿的控制、腰的控制及各种较高难度的跳跃和技巧训练，建议在 11 岁之后进行。

网球：5~6 岁

美国网球协会（USTA）建议：小朋友从 3 岁开始接触网球，但在 8 岁后才开始正式的网球技能的学习。

足球/篮球：6 岁以上

至于足球的练习，目前的权威共识是：6 岁以上可以适当接触，让孩子熟悉足球、喜欢足球；到了 8~10 岁，就可以接受初级足球的训练。

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编辑：琬璘

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